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這幾個“按時”讓老年人遠離心腦血管疾病

返回列表 來源: 發布日期: 2020.06.15

目前心腦血管疾病是中老年人最容易患上的,那么我們應該如何預防呢?下面這幾個“按時”可以讓你遠離心腦血管疾病。

一:按時進食

中老年人在平時要保持飲食有規律,要做到按時進食,千萬不要饑一頓飽一頓,這樣會削弱自己的抗病能力。一日三餐要定時定量的進食,這樣能夠讓自己的腸胃保持健康,能夠促進消化系統的健康,那么就有利于身體的健康,可以避免各種腸胃疾病的發生。

二:按時喝水

大家都知道,喝水對于我們來說是相當重要的一件事情,因為我們身體是需要足夠的水分來維持能量運轉,如果身體已經處于缺水的狀態,就會影響到我們身體的新陳代謝和多個器官的正常運轉,所以中老年人要想健康養生,那么在平時應該按時喝水要養成勤喝水的好習慣,按時喝水能夠促進身體毒素的排出,有利于身體健康。

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三:按時睡覺

很多中老年人有熬夜的壞習慣,晚上睡不著,出現失眠多夢。同時白天就沒什么精神。不遵循晝夜分明的自然規律會讓自己的生物鐘顛倒,身體機能紊亂。所以我們要平時養成早睡早起的好習慣,可以促進大腦的健康,避免出現心腦血管疾病。

四:按時體育鍛煉

在生活當中有很多的中老年人,由于體質因素和年齡增長的因素會有高血壓和高血脂以及糖尿病,還有骨質增生等嚴重的慢性疾病發生,主要是在平時缺乏鍛煉,經常久坐不喜歡運動而引起的,在平時吃得多動得少就會引起身體患上各種慢性疾病,所以中老年人在平時應該養成鍛煉身體的好習慣。

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五:按時體檢

中老年人是各種慢性疾病的高危人群,特別是高血壓和高血脂以及糖尿病等慢性疾病,所以中老年人在平時應該養成定期到醫院進行體檢的好習慣,這樣能夠及時發現疾病,而且能夠及時治療,就可以把疾病風險降到最低。

六:按時服用水蛭素

天然水蛭素是從水蛭唾液中提取出來的生物活性物質,科學研究表明,天然水蛭素是人類迄今為止發現的抗凝溶栓效果最強的生物活性物質。它可以有效分解膽固醇和大分子血瘀物質,清除血液中過多的脂質成分,從而調理血脂指標,同時減少脂質成分在血管壁的沉積,預防動脈粥樣硬化的形成。此外,天然水蛭素還具有擴張血管,調節血壓、血脂、血糖,降低尿酸,降低血液粘度,防止血小板聚集,改善中風后遺癥等顯著的效果,對各種心腦血管疾病的預防和康復大有益處。每年定期服用天然水蛭素3-6個月,便可保持血液暢通,恢復血管健康年輕狀態。

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